Dieci Principi del Taijiquan Stile Yáng
太极拳术十要 杨氏
tàijíquán shù shí yào
Yàng Shì
1. xū líng dǐng jìng / 虛靈頂勁:- testa dritta per permettere allo spirito di vitalità di salire alla sommità del capo.
2.hán xiōng bá bèi / 含胸拔背:- Tirare in dentro il torace e distendere la schiena.
3.sōng yāo / 鬆腰:- Rilassare e ammorbidire i fianchi.
4.fēn xū shí / 分虛實:- Differenziare l'insostanziale e il sostanziale.
5. chén jiān chuí zhǒu / 沉肩垂肘:- Rilassare le spalle e collassare i gomiti.
6.yòng yì bù yòng lì / 用意不用力:- Usare l'intenzione e non la forza.
7.shàng xià xiāng suí / 上下相随:- Coordinare la parte alta e quella bassa del corpo.
8. nèi wài xiāng hé / 内外相合:- Armonizzare l'interno con l'esterno.
9. xiāng lián bù duàn / 相连不断:- Muoversi con continuità.
10. dòng zhōng qiú jìng / 动中求静:- Ricercare la tranquillità nel movimento.
2.hán xiōng bá bèi / 含胸拔背:- Tirare in dentro il torace e distendere la schiena.
3.sōng yāo / 鬆腰:- Rilassare e ammorbidire i fianchi.
4.fēn xū shí / 分虛實:- Differenziare l'insostanziale e il sostanziale.
5. chén jiān chuí zhǒu / 沉肩垂肘:- Rilassare le spalle e collassare i gomiti.
6.yòng yì bù yòng lì / 用意不用力:- Usare l'intenzione e non la forza.
7.shàng xià xiāng suí / 上下相随:- Coordinare la parte alta e quella bassa del corpo.
8. nèi wài xiāng hé / 内外相合:- Armonizzare l'interno con l'esterno.
9. xiāng lián bù duàn / 相连不断:- Muoversi con continuità.
10. dòng zhōng qiú jìng / 动中求静:- Ricercare la tranquillità nel movimento.
| Dettaglio dei 10 Principi |  |
I 10 principi di Yang Chen Fu
