Wài Sān Hé
外三和
Wèi Shù Rén
Negli scritti classici del Taiji si trova il principio delle Tre Armonie Esterne: “Wài Sān Hé”:
“Le mani devono essere coordinate con i piedi”
“i gomiti devono essere coordinati con le ginocchia”
“le spalle devono essere coordinate con la vita”.
Il principio di “Wài Sān Hé”, concerne il coordinamento degli arti superiori con gli arti inferiori. Riguarda l’armonia nel movimento di tutte le giunture. In una pratica più avanzata, le spalle, i fianchi e la vita si muovono in cerchio. Glia arti superiori ed inferiori si seguono l’un l’altro. Gli arti che lavorano in armonia conquistano le Tre Armonie Esterne.
I Tre Anelli
L’evoluzione delle Tre Armonie è l’attenzione ai Tre Anelli. L’anello delle spalle circonda le spalle. Fornisce lo spazio al movimento delle braccia. Se si ha coscienza dell’anello delle spalle, si conosce il confine del proprio corpo per proiettare il movimento delle braccia. L’anello delle spalle controlla le braccia.
L’anello della vita integra sia l’anello delle spalle che quello dei fianchi. Costituisce l’anello chiave per muovere il corpo come un tutt’uno e coordinare gli arti superiori con quelli inferiori. Questo è il ruolo dell’anello della vita.
L’anello dei fianchi è più ampio e circonda i fianchi. Così come l’anello delle spalle è usato per controllare gli arti superiori, l’anello dei fianchi controlla gli arti inferiori. I fianchi guidano ogni singolo movimento nel Taijiquan. Così dice ogni insegnamento dello Stile Yang.
I Tre Anelli del Qi disperdono l’ Energia verso l’esterno e circondano:
• I fianchi
• La vita
• Le spalle
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Il loro uso negli esercizi ne aumenta l’efficacia rendendo i movimenti più fluidi ed accurati.
I tre anelli formano una campana.
Muoversi come una campana. Immaginate il corpo come una campana, divisa in cinque punti:
L'anello superiore che mantiene la campana appesa corrisponde al collo ed è mobile.
Il secondo punto è situato tra il primo ed il terzo. Corrisponde al torace e non è mobile (statico).
Il punto centrale corrisponde alla vita ed è mobile.
Il punto situato tra il terzo ed il quinto corrisponde al punto medio tra la vita e il coccige (la base della colonna) e non è mobile (statico).
Il batacchio della campana corrisponde al coccige ed è mobile.
Saper muoversi come una campana è un livello alto di “Wài Sān Hé”.
E’ pensare al movimento del corpo come un tutt’uno.
I Tre Anelli
